La Pandemia del CoronaVirus o Covid-19 esta cambiando nuestras vidas, esta provocando reacciones muy negativas en nuestro entorno: Confinamientos, distanciamiento social, mucha incertidumbre ante una crisis económica forzosa en la que estamos inmersos, la consiguiente tensión laboral que conllevan las restricciones, el miedo a nuevos contagios y el miedo que infunden los medios de comunicación, gobierno y autoridades, día a día para que haya más control en la población y más medidas preventivas, y a la vez restrictivas. Todo ello suponen una sobrecarga emocional para la mayoría de las personas, lo que puede puede derivar en situaciones que afecten a la salud mental.
Expertos reunidos en el pasado Webinar “Desafío 2020: Claves para una Buena Salud Mental” (YouTube), organizado por Neuraxpharm, grupo farmacéutico especializado en el tratamiento del Sistema Nervioso Central (SNC). Dicen y pronostican que están aumentando los cuadros de estrés, una respuesta natural del organismo, que reacciona ante situaciones que requieren un esfuerzo importante cuando uno percibe amenazas. Su aparición genera una sensación de intranquilidad, dificultad de concentración y descanso, así como momentos de irritabilidad, irascibilidad y nerviosismo, que pueden afectar al bienestar emocional.
Se considera que hasta un 90% de personas han sufrido estrés en el último año y un 40% de las personas lo sufre de manera continuada
Las consecuencias de la pandemia pueden derivar en situaciones que afectan a la salud mental y al bienestar emocional. “Aunque no podamos controlar lo que estamos viviendo, sí se encuentra en nuestras manos decidir cómo nos afecta. En el contexto de pandemia en el que nos encontramos, tener herramientas para valorar en qué estado se encuentra nuestra salud mental y habilidades para cuidar de ella es de gran importancia para el bienestar de la población”, destacó durante su intervención es este webinar el Luis Gutiérrez Rojas, Médico Psiquiatra de la Unidad de Hospitalización de Salud Mental del Hospital Clínico San Cecilio de Granada.
Expertos señalan la Importancia del Cuidado y la Prevención de la Salud Mental Durante el Covid
Javier Mercadé, Director General de Neuraxpharm, señaló “Estamos viviendo una situación excepcional en la que se producen cambios a diario y muchas de las noticias que nos llegan son difíciles de gestionar a nivel emocional. Cuidar de la salud mental, promover el bienestar emocional y fomentar la prevención de trastornos mentales es responsabilidad de todos”.
En este sentido, los especialistas de Neuraxpharm ofrecen ocho recomendaciones para cuidar de la salud mental en el contexto de la pandemia de Covid-19 o CoronaVirus:
1 – Información con límites, todo con relatividad y sin perder la objetividad
No todas las noticias que se difunden son positivas y el volumen de información, en ocasiones, puede llegar a ser abrumador. Dedique un tiempo específico a informarse de lo que está pasando. No trate de vivir des-informado o sobre-informados… Todo con relatividad y sin perder la objetividad.
2 – Alimentación saludable, dieta Mediterránea
La alimentación está estrechamente relacionada con la salud mental: Con el comportamiento, el estado de ánimo y hasta con las patologías y el tratamiento de las enfermedades mentales. Seguir hábitos de vida saludable nos ayudará a sentirnos positivos, relajados y con una buena actitud ante la vida. Debemos continuar con la dieta mediterránea, rica en verduras y aceite de oliva, para tener beneficios sobre la salud mental, por ejemplo, para brindar cierta protección frente la depresión y la ansiedad.
Los alimentos probióticos pueden ayudar a equilibrar las funciones cerebrales equilibrando la microbiota intestinal
Se ha demostrado que existe una correlación entre las alteraciones que sufre la microbiota con algunas patologías mentales, debidas a los cambios en la composición normal de la microbiota. Los alimentos probióticos pueden ayudar a equilibrar las funciones cerebrales equilibrando la microbiota intestinal. Nuestra alimentación es el factor más importante que determina la composición de nuestra microbiota intestinal. En este sentido, el impacto de los alimentos probióticos puede ser beneficioso para el cuidado de nuestra salud mental.
3 – Importancia del ejercicio físico, mindfulness y deporte minorizan el riesgo de sufrir enfermedades mentales
Realizar ejercicios de mindfulness o practicar algún deporte se asocia a un menor riesgo de sufrir enfermedades mentales. La actividad física nos ayuda a despejar las ideas y nos aporta tranquilidad para poder ver con perspectiva las situaciones de estrés ocasional. Además, practicar actividades que le guste hará aumentar sus hormonas de la felicidad, lo que le proporcionará bienestar mental.
4 – Evite dar vueltas a las cosas o anticipar o adelantarnos a escenarios inexistentes o irreales
En ocasiones nos preocupamos de manera anticipada por lo que va a pasar. Estas situaciones no nos aportan ningún beneficio y solo nos generan más estrés. Pensar demasiado los problemas y adelantar posibles escenarios nos aleja del presente y de tener una actitud tranquila ante la vida.
5 – Lo que usted piensa es lo que ested siente… Los pensamientos derivan en las emociones. Una mente sana en pensamientos y actitud positiva proporciona tranquilidad y serenidad
Casi todo en esta vida tiene su lado bueno, y las preocupaciones externas nos impiden en ocasiones descubrirlo. Enfocar la vida desde un lado positivo nos ayudará a sobrellevar el estrés, aportando una sensación de tranquilidad emocional.
6 – Mire lo que tiene, no lo que le falte. Valore su interior y entorno
A menudo centramos nuestra atención en aquellas cosas que no poseemos y eso intensifica el sentimiento de necesidad. El bienestar emocional no consiste en conseguir cosas, en estar con personas o tener algo en específico sino en saber apreciar aquello que tenemos en nuestro alrededor y estar agradecido por ello.
7 – Mantenga un contacto social sano, evite a los negativos o «tóxicos»
Contacte con familiares y amigos o conecte y aproxímese a personas positivas y sanas mentalmente. Ya sea charlando de asuntos sin importancia o compartiendo sus inquietudes. La conversación con otras personas adecuadas ayuda a desahogarse y dejar atrás preocupaciones, así como compartir emociones y situaciones que son muy normales en el día a día. Comprobar que situaciones similares les ocurre a otros, compartir ocurrencias y escuchar consejos adecuados de personas adecuadas solo suman y aportan momentos muy positivos para su estado emocional y su manera de pensar y vivir.
8 – La importancia de dejar su espacio a las emociones
Aunque vivamos en un contexto acelerado, aunque pasen cosas a nuestro alrededor, ayuda mucho encontrar pequeños momentos para parar, respirar y sentir cómo nos sentimos en el momento. Tan importante es valorar los momentos de alegría y felicidad como dejar su espacio a la tristeza.
La vida no son solo vivir experiencias positivas, también las hay negativas y desagradables, una manera adecuada de sobrellevar los momentos y vivencias negativas es dejarles su espacio, permitir y aceptar que es parte de la vida, que es natural al igual que los momentos positivos… Es vivir, es la vida en si misma.
Contacte y obtenga más información sobre Cuidados en Casa o a Domicilio, Rocío Torroja, para Personas Dependientes, Personas Mayores o Enfermas con Limitaciones de Movilidad o Autonomía
Puede entrar en más profundidad u obtener más información pulsando este Link, que le llevará a nuestra sección de servicios: Servicios de cuidados en casa.
También puede acceder a nuestra sección de Código Ético para saber más o informarse de como procedemos (Protocolos, valores, ética y moral)… Como trabajamos en definitiva.
Por otra parte, si busca una cuidadora u oferta de empleo para trabajo o servicios de cuidados a mayores a domicilio, puede contactar con nosotros, en nuestra sección de Empleo dispone de una Bolsa de Trabajo o Empleo, donde puede enviarnos su curriculum (CV) y datos de contacto.
Póngase en contacto con nosotros… Le atenderemos felizmente y muy a gusto !;)
Si necesita servicios asistenciales de cuidados de enfermería, de higiene y aseo, de movilizaciones, de acompañamiento a citas médicas, de apoyo en las tareas domésticas… Póngase en contacto con nosotros, ¡ Contacte con nosotros ! Vía WhatsApp (enviando un Audio o Texto pulsando el icono en el ángulo inferior derecho de su pantalla). O vía telefónica llamando al:
T. 902044024
M. 630056414
email:
Horarios:
De 10 a 22 horas (incluidos los domingos y festivos).